眼睛疲勞?以下3招可以幫到您!

14-08-2017

寫字樓一族成日坐辦公室、長期對住電腦工作,眼睛肌肉長期處於緊繃狀態,容易導致眼睛疲勞。除定時休息外,大家不妨試試偶爾做做「護眼操」,放鬆眼部肌肉,防止眼睛提前老化。

眼部肌肉的收縮功能就像橡皮圈,長期緊繃會失去彈性。要不時讓眼睛看下近、看下遠,促進眼部周邊肌肉的血液循環,才能緩解眼睛疲勞。

針對寫字樓一族,有以下3招可以幫到您:

1. 按摩眼部周邊肌肉
做法:閉上眼睛,從上眼周、太陽穴、下眼周以及鼻樑兩側輕輕按摩眼周肌肉。
提醒:千萬不要按壓眼球,因為眼球十分脆弱,不可揉壓。

2. 四處望遠凝視
做法:從窗戶向遠處眺望,眼睛焦點置於最少6米外的地方。可以望向不同角度,同時雙手向上伸展,順道舒緩肩頸。
提醒:別刻意轉動眼球或望向極端的一邊,這樣的放鬆效果有限。

3. 熱敷促進循環
做法:可以利用毛巾在眼周上做熱敷,熱力能促進血液循環;沒有毛巾也可以拿杯熱水,利用熱蒸氣來熱敷,又或者使用Gaya眼部熱敷包。

提醒:記得要閉上眼睛,熱敷後殘留的水分記得擦拭乾淨,以免不慎流到眼內造成刺激。

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